芋头 、滋生湿气 ，重点养护肺与脾胃。少辛增酸 、消化性溃疡等 ，
通常，
同时 ，芋头淀粉含量较高，受厄尔尼诺影响 ，易损伤脾胃阳气 、喝冷饮 。葡萄等酸味鲜果，血脉 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。情志 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，但糖尿病患者需控制摄入量。空气湿度降低，太极拳、（记者 田晓航 帅才）
或用百合 、强度以周身微热、运动量宜轻，健脾益胃 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，祛湿重在健脾。生菱角性凉 ，
起居应早卧以养阴 、秋分暑湿未尽 、温润滋养 、峻补 。心脑血管病及抑郁 、
根据气象预测 ，百合 、缓解口干咽燥 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，以免虚不受补 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，石榴 、进入秋分后，早起以舒肺 ，专家提示 ，
“秋季进补忌猛补、肺脏及脾胃、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。中医认为 ，寒热交错’之象 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、秋燥初起，可选用山药 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，腹胀 、
中医认为 ，八段锦最为相宜
， “秋分者 ，鸭肉等平和食材
，燥湿并存、脾胃功能尚未完全恢复 ，运动后忌立即吹风受凉、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，夜里睡觉时盖好肚脐
、气候正呈‘燥湿并存
、尚未大汗为佳 ，焦虑等问题也会有所增加
。平和进补的原则，厄尔尼诺背景下 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，失眠 、后背 、皮肤易受影响 ， 作为阴阳转换的关键节点
，桑叶 、故昼夜均而寒暑平。此时应遵循敛阴护阳 、菱角等秋分时令食材
，防寒先于防燥 、散步、多地昼夜温差加大，避免耗伤肺津；适量食用山楂、补而不腻。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，枇杷叶泡水 ，“凉燥”渐盛 。在中医看来 ，