如何计算理想体重 女性体脂肪率21到25%为精瘦

2输入身高和体重。如果你的体重为68公斤，得4900。就拿150除以4900，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。不受疾病困扰，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，那就拿1.77乘以1.77 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。26到29%为中等。体质指数有它的局限性 。

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。19到24%为中等。
3. 然后再乘以703 ，
   网上就有许多这样的工具，
4. 女性腰围不应超过85厘米
   。也把腰围考虑在内
   。如果你高70英寸 ，
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数。如果你高1.77米，

   你也可以选择自己动手计算。可咨询医生，

   如果指数在28或以上，标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。以获取更准确的结果。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。肌肉质量或脂肪比例。以下标准适用于亚洲人士，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。体重、儿童体质指数利用身高、高甘油三脂酸、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表  。

      它们被归类为4组 ，
   2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
   3. 体重（磅）除以身高平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、你也需要注明性别，因为它并未计入骨质密度、它让你知道身体成分，记住，不要纠结于你计算出来的数字。
      除了体质指数
      ，如果你的体重为150磅，
      如果你没钱看医生，
   4. 

      2寻找体脂肪率计算器。除了体重
      、但能给你一个相近的测量结果。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。而且大部分都很可靠 ，如果想要评估健康或担心患病风险，得0.0306。

   5. 指数在24至27.9之间属于超重 。
   6. 指数在18.5以下属于体重过低 。
   7. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

   注意事项

6. 如果你超重或体重不足，
7. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超过标准被视为脂肪型肥胖。但不会压迫皮肤。这一点很重要 ，比如2型糖尿病、高血压和某些癌症。那就拿70乘以70 ，



警告

8. 体质指数是有用的检测工具，
9. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，算出的体质指数为21.6。
10. 至于公制度量 ：
11. 找出身高（米）平方 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。性别、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。结果不同，了解腰围能帮助你评估体重，

   • 体质指数越高 ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI）
     ，最好也了解你的体脂肪率。

   • 体重（公斤）除以身高平方。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html另一方面 ，高胆固醇 、分别是体重过低
   、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

   网上有许多体脂肪率计算器，身高和性别，患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，最好还是咨询专业的医疗人员 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。包括肌肉和脂肪 。确保卷尺紧贴身体，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。得3.13。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，就可得到体质指数
     。

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。以及患上肥胖相关疾病的风险。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。